60代から確認しておきたい厚生・国民年金の平均受給額一覧。65歳以上・無職シニア世帯のリアルな家計収支とデータを元・専門紙記者が解説

60代を迎え、老後の暮らしが少しずつ視野に入ってくると、自分の年金が世間と比べて多いのか少ないのか、あるいはシニア世代の生活費はいくらくらい必要なのか、といったお金のことが気になり始めるものです。

私が社会保障の専門紙記者として、官公庁が公表する膨大な統計資料や報告書を日々読み解いていた頃、発表される資料の多くは、ニュースの見出しになる「大きな平均値」の影に、小さな文字で書かれた重要な但し書きや分布データが隠されていることを実感していました。

公的なデータは、丁寧に細部を追っていくことで初めて、私たち一人ひとりの生活に実感を伴う情報へと変わります。

本記事では、厚生年金・国民年金の受給額に見られる個人差や、2026年度の年金支給日カレンダーをフラットに整理します。

さらに、65歳以上の無職世帯（夫婦・単身）におけるリアルな家計簿の内訳と、公的年金のみで生活する高齢者世帯の割合を解説し、世間の見えない基準に振り回されることなく、ご自身の足元に目を向けた家計管理を行うための客観的なデータを提供します。

日本の公的年金の仕組み：基本となる「2階建て構造」とは

公的年金は「2階建て構造」だと聞いたことがある人もいるでしょう。

これは、日本の年金制度が「1階部分にあたる国民年金（基礎年金）」と「2階部分にあたる厚生年金」から成り立つためです。

出典：日本年金機構「公的年金制度の種類と加入する制度」

1階部分：国民年金の概要

• 加入対象者：原則として日本に住む20歳以上60歳未満の全員
• 年金保険料：国民年金保険料は全員一律。ただし年度ごとに改定あり（2026年度月額：1万7920円）
• 受給額：保険料を40年間欠かさず納付すれば満額が受け取れる（2026年度月額：7万608円）

国民年金の加入者は第1号被保険者～第3号被保険者にわかれ、このうち第2号被保険者が後述する厚生年金に加入します。厚生年金保険料を支払う人は、別途国民年金保険料を支払う必要はありません。

また、第3号被保険者も保険料の納付義務がありません。

2階部分：厚生年金の概要

• 加入対象者：会社員や公務員、またパートなどで特定適用事業所（※1）に働き一定要件を満たした人が国民年金に上乗せで加入
• 年金保険料：収入に応じて厚生年金保険料が変わる。ただし上限あり（※2）
• 受給額：加入期間や納めた保険料により個人差あり

※1 特定事業所：1年のうち6カ月間以上、適用事業所の厚生年金保険の被保険者（短時間労働者は含まない、共済組合員を含む）の総数が51人以上となることが見込まれる企業など
※2 厚生年金の保険料額：標準報酬月額（上限65万円）、標準賞与額（上限150万円）に保険料率をかけて計算される