【ひとり暮らしの老後】国民年金のボリュームゾーンは6万円以上～7万円未満。年金受給額の平均はいくら？年代別で「貯蓄の中央値」も解説

厚生労働省が公表した「令和6年簡易生命表の概況」によると、男性の平均寿命は81.09年、女性の平均寿命は87.13年となっています。

おひとりさまとして暮らす人にとって、家計を管理し、老後に備えるのは、基本的に自分ひとりの役割です。

「同世代のひとり暮らしは、どれくらい貯めているのだろう」「老後はどれくらい年金を受給できるのか」とお金事情が気になる方もいるのではないでしょうか。

年代によって収入や暮らし方はさまざまですが、平均と中央値を参考にするのもよいでしょう。

今回は、今のシニア世代が受給している「厚生年金と国民年金」の平均月額はいくらなのか全体、男女別で解説します。

合わせて、30〜60歳代のおひとりさま（単身世帯）の平均貯蓄額と中央値を年代別に確認し、年代ごとに「いま何をすべきか」を整理していきます。

執筆者中島 卓哉ファイナンシャルアドバイザー/一種外務員資格/FP2級

ファイナンシャルアドバイザーの中島です。

日々の相談では、おひとりさまとして暮らす方から、老後の生活費や介護にかかる費用がこのままの貯蓄で足りるのか、収入が途絶えたときに頼れるのが自分の蓄えだけで心もとない、という不安の声をよくいただきます。

ご相談の多くは、定期預金や普通預金にまとめて置いているお金を、このままにしていいのか見直したいという内容です。老後の生活費や介護にかかる費用の目安をまずシミュレーションでお示ししたうえで、非課税制度の活用や、万一のときに備える保障の持ち方を一緒に整理していく方が多いです。最初から大きく動かすのではなく、無理のない範囲の金額から一歩を踏み出してみるという反応をされる方が少なくありません。

おひとりさまの家計は、頼れるのが自分の蓄えだけという点が既婚世帯と大きく違います。同世代の貯蓄額の実態や、年代ごとに今何をすべきかを知っておくことは、ご自身の家計を見直す一つのきっかけになります。ここからは、年金の平均受給額と年代別の貯蓄額の実態を見ていきましょう。

今のシニア「厚生年金と国民年金」全体、男女別の平均月額は？

厚生労働省年金局が発表した「令和6年度 厚生年金保険・国民年金事業の概況」のデータをもとに、今のシニア層が実際に受給している年金月額を見てみましょう。

はじめに厚生年金（国民年金部分を含む）の平均年金月額を確認します。

厚生年金＋国民年金「シニアの平均受給月額」はいくら？

厚生年金の平均額（全年齢）

出所：厚生労働省年金局「令和6年度 厚生年金保険・国民年金事業の概況」をもとにLIMO編集部作成1/6

• 〈全体〉平均年金月額：15万289円
• 〈男性〉平均年金月額：16万9967円
• 〈女性〉平均年金月額：11万1413円

※国民年金の金額を含む

厚生年金＋国民年金を受給しているシニアの場合、全体の平均年金月額は15万289円という結果でした。

男女の平均を比較すると、男性16万9967円、女性11万1413円で、6万円近い開きが見られます。

国民年金「シニアの平均受給月額」はいくら？

国民年金の平均額（全年齢）

出所：厚生労働省年金局「令和6年度 厚生年金保険・国民年金事業の概況」をもとにLIMO編集部作成2/6

〈全体〉平均年金月額：5万9310円

〈男性〉平均年金月額：6万1595円

〈女性〉平均年金月額：5万7582円

国民年金の平均年金月額は全体で5万円台です。

男性は6万円台、女性は5万円台と4000円ほどですが男女差が見られます。

「6万円以上～7万円未満」が最も厚い受給層となっており、多くの人が満額に近い年金額を受け取っていることが読み取れます。

執筆者中島 卓哉ファイナンシャルアドバイザー/一種外務員資格/FP2級

公的年金は、毎年届く「ねんきん定期便」で自分の見込み額を確認できます。受給開始は60〜75歳の間で選べ、65歳より遅らせるほど月々の年金額が増える「繰下げ受給」という仕組みもあり、早めに知っておくと老後資金の計画が立てやすくなります。

【30〜60歳代おひとりさまの平均貯蓄額】中央値はいくらか？

金融経済教育推進機構（J-FLEC）が2025年に公表した「家計の金融行動に関する世論調査（2025年）」によると、単身世帯の金融資産保有額（平均・中央値）は、年代ごとに次のとおりです。

※金融資産保有額とは、預貯金だけでなく株式、投資信託、生命保険などを含んだ金額です。ただし、日常的に使う普通預金の残高は含まれていません。

30歳代おひとりさまの貯蓄額（平均・中央値）

おひとりさま30歳代の貯蓄額

出所：J-FLEC（金融経済教育推進機構）「家計の金融行動に関する世論調査（2025年）」をもとにLIMO編集部作成3/6

• 30歳代単身世帯：平均501万円／中央値100万円

平均501万円、中央値100万円。社会に出て10年ほどのこの年代は、まだ蓄えが少ない人が多く、金融資産がない人も32.3%います。ただ、始めた人とそうでない人の差はこれから開いていきます。

40歳代おひとりさまの貯蓄額（平均・中央値）

おひとりさま40歳代の貯蓄額

出所：J-FLEC（金融経済教育推進機構）「家計の金融行動に関する世論調査（2025年）」をもとにLIMO編集部作成4/6

• 40歳代単身世帯：平均859万円／中央値100万円

平均859万円、中央値は100万円のまま横ばいです。平均だけが伸びるのは、一部に蓄えの多い人がいるため。金融資産がない人も32.1%と、この年代でも3人に1人ほどいます。

50歳代おひとりさまの貯蓄額（平均・中央値）

おひとりさま50歳代の貯蓄額

出所：J-FLEC（金融経済教育推進機構）「家計の金融行動に関する世論調査（2025年）」をもとにLIMO編集部作成5/6

• 50歳代単身世帯：平均999万円／中央値120万円

平均999万円、中央値120万円。老後が視野に入る年代ですが、金融資産がない人が35.2%と最も高くなる一方、2000万円以上を持つ人も15.9%。蓄えの差がもっとも開く年代です。

60歳代おひとりさまの貯蓄額（平均・中央値）

おひとりさま60歳代の貯蓄額

出所：J-FLEC（金融経済教育推進機構）「家計の金融行動に関する世論調査（2025年）」をもとにLIMO編集部作成6/6

• 60歳代単身世帯：平均1364万円／中央値300万円

平均1364万円、中央値300万円。年金を受け取り始める年代で、2000万円以上の人が21.1%まで増える一方、金融資産がない人も30.4%。退職金の有無なども重なり、蓄えの幅が大きく広がります。

どの年代も、平均が中央値を上回り、蓄えのある人とない人に分かれています。中央値でみると100万〜300万円台。平均に届かなくても落ち込みすぎず、まずは自分の年代の中央値と見比べて、現在地を確かめておきたいところです。

執筆者中島 卓哉ファイナンシャルアドバイザー/一種外務員資格/FP2級

実際の数字で示されて初めて、自分がどのくらい老後資金を準備できているのか実感できた、という声をよくいただきます。漠然とした不安のままにせず、目安と照らし合わせてみることが、家計を見直す最初の一歩になります。