ふつうの人の1カ月の「年金」と「生活費」はいくら？国民年金だけの夫が亡くなったら「遺族年金を受けられる人」とは

ふつうの人の1カ月の「年金額」は国民年金で平均5万9310円、厚生年金で15万289円。生活費は平均でも赤字になる

老後の不安の中でも、多くを占めがちな「年金」。自分はいくらもらえるのか、みんなどれくらいで老後生活しているのか、もしも一人になったら…といった不安を抱える人は少なくないでしょう。

執筆者石津 大希アナリスト 株式会社モニクルリサーチ

金融や年金に関する記事を、これまで数えきれないほど編集してきました。読者の方が多く興味をもたれているのが、「自分は結局いくら年金をもらえるのか」というものです。制度の解説を扱うたびに感じるのは、老後の不安の多くが「制度のリアルな数字を知らないこと」から生まれている、ということです。平均額や家計収支といった具体的な数字を目にすると、「思ったより厳しい」と受け止める方もいれば、「意外となんとかなりそう」と胸をなでおろす方もいます。いずれにせよ、ぼんやりとした不安が「対策できる課題」に変わるのは、正確な数字を知った瞬間です。

本記事では、編集の現場で読者の関心が高かったポイントを軸に、公的年金のしくみと実際の平均受給額、シニア世帯の家計収支、そして「もしものとき」に家族が受け取れる遺族年金まで、もと銀行員の筆者が解説します。

公的年金の基本的なしくみ

日本の公的年金は「2階建て」にたとえられます。

厚生年金と国民年金の仕組み

出所：日本年金機構「公的年金制度の種類と加入する制度」1/3

1階は20歳以上のすべての人が加入する「国民年金（老齢基礎年金）」、2階は会社員や公務員が上乗せで加入する「厚生年金」です。自営業やフリーランスの方は1階が中心になります。つまり、どのような働き方をしてきたかで、受け取る年金の姿は変わってきます。

【厚生年金と国民年金】平均受給額はいくら？

では、実際の平均額はどのくらいでしょうか。厚生労働省「令和6年度 厚生年金保険・国民年金事業の概況」によると、平均の年金月額は次のとおりです。

国民年金の月額

出所：厚生労働省年金局「令和6年度 厚生年金保険・国民年金事業の概況」をもとにLIMO＆ファイナンス編集部作成2/3

厚生年金月額

出所：をもとにLIMO＆ファイナンス編集部作成3/3

• 厚生年金：全体15万289円（男性16万9967円／女性11万1413円）
• 国民年金：全体5万9310円（男性6万1595円／女性5万7582円）

厚生年金では男女で6万円ほどの差があります。これは、働き方や賃金、加入期間の違いが反映されるためです。平均だけでなく、加入歴による個人差が大きい点もおさえておきたいところです。

65歳以上・無職夫婦世帯の1カ月の消費支出は26万3979円。赤字は約4万円に

受け取る額がわかったら、次は「暮らしていけるのか」です。総務省の家計調査（2025年）によると、65歳以上の夫婦のみの無職世帯の毎月の家計は次のようになっています。

• 実収入：25万4395円（うち社会保障給付22万8614円）
• 消費支出：26万3979円
• 非消費支出：3万2850円
• 毎月の赤字：およそ4万2000円

収入の約9割を年金などの社会保障給付が占め、それでも毎月4万円ほどの赤字です。不足分は貯蓄から取り崩して補うことになります。まずはご自身の「毎月いくら足りないのか」を把握することが出発点です。

65歳以上・単身世帯の1カ月の消費支出は14万8445円。赤字は約万円に

単身世帯もみておきましょう。同じ家計調査（2025年）によると、次のとおりです。

• 実収入：13万1456円（うち社会保障給付12万212円）
• 消費支出：14万8445円
• 非消費支出：1万2990円
• 毎月の赤字：およそ3万円

収入も支出も夫婦世帯より小さくなりますが、それでも毎月およそ3万円の赤字です。